TOPP 30 MEST LÄSTA BLOGGARNA
FASHIONSTARS
SHOPPA MODE ONLINE
Right here, right now..?
Skrivet av kitteh den 08/5/12 - 8:33
EN VECKAS TRÄNING, v17.
- Måndag
Cardio – morgon: Morgonpromenad (mini-versionen) 21min, 2.07 km, -108 kcal
Gym: Chins, Rotator Cuff.
Cardio – kväll: Crosstrainer 30min, 4 intervaller 2×2min, ~280 kcal - Tisdag
Cardio – kväll: Intervaller på Crosstrainer (uppv. 5min på cykel). 3.83 km, -233kcal
5st 2×2min, puls: 177-131, 174-132, 175-135, 177-137, 180-138
- uppvärmningen på cykel plus den tunga träningen i söndags straffade sig idag. Seg och ledsen i kroppen inför intervallerna. Men men, de gjordes och trots den något lägre pulsen så rev det ordentligt i lungorna. Jag inbillar mig att även de här passen gör nytta.
Gym: Axlar.
Flyes i CC 9kg 2×10reps, 2×5reps, Axelpress 10kg (med passning) 2×8reps, Superset: Axelflyes+Frontlyft 5kg 10reps+5reps, 4kg 10reps+5reps. – Betydligt mer tryck i styrketräningen, men onödigt tungt direkt efter intervallpass. Lesson learned – check! - Onsdag
Vila.
Massage.
Torsdag
Vila. - Fredag
Vila.
Kiropraktor. - Lördag
Gym: Rygg.
Chins 3 ,2, 1 + assisterade upp till 3×10reps, Rodd, BicepsCurl i CC, RotatorCuff 2×8reps. – Skönt pass med full kontakt, efterlängtat! Kiropraktorn gjorde underverk! - Söndag
Gym – kväll: Ben.
Raka marklyft, 4set + Burpees, 4set; totalt 62st (SuperSet), Knäböj 50kg 2reps .. - och där fick hon bryta. Med alldeles för lite mat i magen, vit i ansiktet och darrande som ett asplöv från topp till tå. Pi katten, vilken läskig känsla. Sista gången jag förbereder så illa… Fy på mig!
EN VECKAS TRÄNING, v18.
- Måndag
Cardio – morgon: Intervaller på löpband.
2×2min, 6st, 4.5km, -377kcal.
Pulstoppar: 180-127, 180-138, 183-140, 184-146, 183-142, 184-145.
Gym: Axlar.
Cardio – kväll: 1h’s cykeltur genom stan. - Tisdag
Vila. - Onsdag
Massage.
GT-instruktör på Olympen: Spinn 45min (puls: 65-92%) och ATC 55min
Torsdag
Vila. - Fredag
Vila.
Kiropraktor. - Lördag
Cardio: Just Dance 55min + Uteritt 1,5h <3 - Söndag
Gym – kväll: (Rygg &) Bröst.
Chins 3 fria + 10 ass., 2 fria + 10 ass., Bröstflyes 40lbs 10reps, 50lbs (ass.) 8 reps, 40lbs 10 reps, Superset: Sned bröstpress 16kg (ass.) 8reps, 9kg 8 reps, Armhävningar på tå: 5st, på knä: 10st - Helt okej!
Publicerad i En veckas träning | Inga kommentarer
I fight for you, and I survive – for you.
Skrivet av kitteh den 29/4/12 - 8:33
Att vara döv, eller halvdöv som jag själv, är ungefär som att leva i en konstant komedi.
Efter otaliga öroninflammationer, rör i öronen, benröta, operationer och diverse annat spännande är jag i princip stendöv på vänster öra och ptja .. någorlunda okej på höger. Jag har, bland annat, fått plocka bort 2½ av mina hörselben på vänstersidan, vidgat hörselgången på samma sida (vilket har resulterat i att vänsterörat känns ENORMT – typ Dumboversionen) samt envisats med örondroppar av alla dess slag. Jag har i alla år fått skydda öronen från vatten med röda gummigrejer i båda öronen (fantastiskt sätt att göra mig ännu mer döv och kicka ner självförtroendet i skorna, sådär vid 13 års ålder)… Men nu - efter sex operationer och alldeles för många läkarbesök – är öronen faktiskt stabila! Även om jag inte får lov att dyka eller ens stoppa huvudet under vattenytan. Sen att jag hör lika bra som en pensionerad på övertid, det är ju sin sak…
Jag hör aldrig rätt första gången och antalet gånger jag ställt frågan ”va?” eller ”förlåt, vad sa du nu?” är skrattretande många. Min kära chef, tillika kollega och goda vän (ni vet, den där Wallénskan) har vid upprepade tillfällen gormat på mig om att ”rensa öronen”, ”sluta höra dåligt” och diverse andra barnförbjudna saker - som vi kan ta vid annat tillfälle.
Det är också skrattretande roligt att se mig jaga efter källan till ett ljud eller rop – med monohörsel är det fullständigt omöjligt att avgöra om ljudet kom från höger eller vänster, uppifrån eller nerifrån. Något min kära mor ofta får uppleva, då både jag och min far är stendöva på varsitt öra. För vi har ju inte välsignats med att vara döva på samma sida, nej nej. Jag är stendöv på vänster och pappa på höger.
Vi har förlikat oss med det. Men det är fortfarande, efter 20 år, lika roligt varenda gång vi åker bil tillsammans. Tänk er: pappa kör och jag sitter i passagerarsätet – dövöra mot dövöra. Antingen får vi prata med VÄLDIGT STORA BOKSTÄVER eller skrika - funkar också, tills eventuella medpassagerare faktiskt ber oss att hålla tyst. Det är en upplevelse att åka bil med oss. Tro mig.
Antalet gånger jag hör saker som inte finns, eller inte sagts alls… Tja, det händer varje dag. Ett av alla dessa tillfällen kommer jag aldrig glömma:
Jag – Du, vad är klockan?
Vän – Kakan står i ugnen.
Jag – Vilken jävla kaka?!
Vän – Ööh.
Förmodligen sa människan ngt i stil med ”klockan är tolv”…
Eller som Elisabeth och jag på morgonpromenad (här ska ju tilläggas att jag allt som oftast känner mig som en levande död sköldpadda när vi är ute äckligt tidigt på morgonen):
Elisabeth - Guuud, vad det här va mysigt babe.
Jag – Mmm.
Elisabeth – Så kan vi ju ägga grannens hund sen.
Jag - Öh. Tror du verkligen de skulle uppskatta det?
Elisabeth – Vem?!
Jag – Grannen!
Elisabeth – Vems granne?! Vad sjutton pratar du om?
Jag (börjar inse att jag nog hört fel någonstans) – Eller .. du sa inte att vi skulle ägga grannens hund…?
Elisabeth – *dör av skratt* ÄTA FRULLE TILLSAMMANS SEN! Du är ju knäpp på riktigt.
Jag – Ptja.
Nuff said. Ungefär som killen jag gick på 2 dejter med, för ngn månad sen, som efter en timme slängde ur sig frågan;
- Förlåt, men är du döv på riktigt eller jävlas du med mig?
Eheh. Vad svarar man på den? ”Jo, men jag jävlas såklart! Det är så roligt att säga va, va, va var femte minut.” Eller?
Vi sågs bara en gång till. Men jag överlever. Och faktiskt – så gläds jag. För det är jag som får leva i den här konstanta komedin!
Publicerad i Övrigt. | 1 kommentar
You said you felt so happy you could die – I’m happier.
Skrivet av kitteh den 26/4/12 - 11:05
EN VECKAS TRÄNING, v15.
- Måndag
Cardio: Crosstrainer 30min, 4 intervaller 2×2min, – 280kcal. - Tisdag
Vila. - Onsdag
Cardio – morgon: Morgonpromenad 48min, 4.14 km, -328 kcal.
Gym: Rygg.
Marklyft, latsdrag.
Cardio – dag: Crosstrainer 30min, 4 intervaller 2×2min, – 280kcal
Cardio – kväll: Westernridning 2h. - Torsdag
Vila. - Fredag
Cardio: Morgonpromenad/jogg med älskling. 6km, -462kcal
Gym: Axlar.
Axelflyes i CC, Axelpress, Axelflyes+Axelpress+Frontlyft (TriSet), Shrugs med skivstång 30kg 3×10reps. - Lördag
ACTIC TRAINING DAY! <3
AcroYoga, High Intensity Box, HeartFlow Yoga, Knockout.
4×55min. - Söndag
Vila.
EN VECKAS TRÄNING, v16.
- Måndag
Cardio – morgon: Morgonpromenad (mini-versionen) 21min, 2.07 km, -108 kcal
Gym: Chins, Rotator Cuff.
Cardio – kväll: Crosstrainer 30min, 4 intervaller 2×2min, ~280 kcal - Tisdag
Cardio: Morgonpromenad (mini-version nr 2) 30min, 2.57 km, -148 kcal - Onsdag
Massage.
GT-instruktör på Olympen: Spinn 45min (puls: 65-92%) och ATC 55min
Gym: Biceps, Triceps. - Torsdag
Gym: Ben.
Raka marklyft 30kg 10reps, 40kg 3×8reps, Knäböj 50kg 10reps, 8 reps, Vadpress 40kg 2×8reps
Cardio: Löp-Intervaller med älskling. 5.73 km, -409kcal
5st 2×2min, puls: 181-143, 181-137, 182-140, 179-150, 181-135. - Fredag
Gym: Bröst, Axlar.
Bröstflyes i CC, Bänkpress, Sned bröstpress, Axelflyes i CC, Axelflyes+Frontlyft (SuperSet). - Lördag
Cardio: Spinningutb. Teknikträning och Passuppbyggnad ~65min cykling
Gym: Rygg.
Marklyft, Chins, Rodd, Baksida axlar – riktigt värdelöst pass med noll kontakt. Dock träningsvärk som attan runt skuldrorna dagen efter. Ytterst mystiskt… - Söndag
Cardio – morgon: Intervaller på Crosstrainer. 4.88 km, -273kcal
5st 2×2min, puls: 179-131, 181-137, 182-135, 182-137, 183-138
Gym – morgon: Ben, mage.
Benpress 300lbs 6reps, 8 reps, Plankan 2.30
Gym – kväll: Ben.
Raka marklyft, 4set + Burpees, 4set; totalt 65st (SuperSet), Knäböj 50kg 8reps, 10reps, Utfallssteg 10kg 105 steg, Benpress 40kg 2×15 + Vadpress 50 kg 2×10 (SuperSet) - LÖJLIGT bra pass! Full kontakt och kände mig som en maskin!
Jag ska aldrig någonsin sluta med massagen! Att en timmes knådande, som förvisso under tiden är rena plågeriet, kan göra så stor skillnad på muskelkontakt är i min värld otroligt fascinerande. Sen är det ju i sin tur lite småkul att bli masserad av fantastiska Patricia, som har mig som PT, eftersom hon fnittrar halvt ihjäl sig varje gång jag skriker av smärta. Tack!
Publicerad i En veckas träning | Inga kommentarer
Fight for you
Skrivet av kitteh den 09/4/12 - 20:01
Senaste träningsfavoriten.
EN VECKAS TRÄNING, v14.
- Måndag
Vila. - Tisdag
Cardio: Crosstrainer 30min, 4 intervaller 2×2min, – 280kcal - Onsdag
GT-instruktör på Olympen: EasySpinn 45min och ATC 55min
Cardio: Morgonjogg 3.65km, -241 kcal
Gym: Axlar, Armhävningar. - Torsdag
Gym: Chins. - Fredag
Cardio: Morgonpromenad/jogg med älskling. 8km, -562kcal - Lördag
Gym: Axlar - Söndag
Cardio: Morgonjogg 5km, -292kcal
Gym: Rygg
Publicerad i En veckas träning | Inga kommentarer
Even in the best of days; love will be hard and hearts will be faking
Skrivet av kitteh den 09/4/12 - 18:06
Jag förundras ganska ofta. Av väldigt många olika saker… Till exempel när jag får lära mig något jag inte visste innan, eller när jag reagerar helt tvärtemot vad jag hade förväntat mig. Eller när jag tittar på min egen spegelbild och frågar mig själv ”när fan blev jag vuxen?” Jag förundras också av människor i min närhet; vänner, kollegor, chefer, medlemmar på gymmet…
Jag fascineras av dessa människor som har modet att bjuda på sig själva, som besitter förmågan att locka andra till skratt och som ohämmat ger av sig själva. Som alltid finns där med ett skratt, en blick, en kram, en blinkning. De människorna som alltid uppmärksammar att du är där…
Jag beundrar den som kan lyssna till en berättelse eller förklaring, för att sen ställa en motfråga som får berättaren att tänka till. Som kan leda berättaren till insikt, förståelse, nya perspektiv…
Jag beundrar och förundras över människor som har en självklarhet i sitt sätt; som tar den plats de förtjänar utan att be om ursäkt för det. Som sätter ner foten och kan säga nej, som kan slå näven i bordet – om det skulle krävas.
Den sortens människa vill jag vara, kunna vara och strävar efter att vara.
Jag har verkligen fantastiska människor i min närhet. Osjälviska, varma, mysiga.. Till exempel, alla söta Actic-medlemmar som så ofta kommer med små kommentarer som värmer hjärtat inifrån och ut;
Strax innan ett spinningpass: ”Wow… Man blir så pigg av att höra din röst!”
Spontant utbrott av en icke-morgonpigg PT-klient: ”Vad fan går du på?! Du är ju alltid pigg!”
Ett annat spontant utbrott från en PT-klient efter ett tungt SuperSet: ”Usch… Vill jag verkligen träffa dig 17 ggr till?”
Under en instruktion: ”Men guuuud, va snygga ben du har fått!”
Och igår, efter avslutad PT-timme råkar jag höra mannen säga till sin fru:
”Hö. Hon är ju muskulös den lilla PT’n…”
Det värmer iallafall det här lilla PT-hjärtat! 
Jag är helt övertygad om att vi behöver varandra. Allihop. Att vi alla behöver någon… Någon att luta sig mot, ventilera och diskutera med, skratta tillsammans med. Någon som kan hålla oss i handen ibland. Som finns där även när livet är tungt, och som kan vara precis lika viktig när livet är lätt. Däremot tror jag inte att vi kan få allt från en person, utan att vi behöver ett kontaktnät. En grupp av många olika individer, som är bra för oss – som ger energi.
Det här är min valda sanning, som jag väljer att tro på. För mig, gör den gott.
Publicerad i Medvetenhet | Inga kommentarer
Holy water in my lungs.
Skrivet av kitteh den 05/4/12 - 18:50
EN VECKAS TRÄNING, v8.
- Måndag
Vila. - Tisdag
Vila. - Onsdag
GT-instruktör på Olympen: EasySpinn 45min och ATC 55min
Gym: Axlar, armar - Torsdag
Vila. - Fredag
Gym: Frontböj (teknik), Axlar - Lördag
Cardio: Just Dance 55min
SPA! <3 - Söndag
SPA! <3
Gym: Knäböj 80kg 3reps (PB!), Chins 3xMax ass., Bröstflyes i CC, Armhävningar (progression)
Nu kan jag känna att jag är uppe i vikter som är precis på smärtgränsen, så nu tänker jag kliva ner i vikt och upp i repetitionsantal. Teknik först, vikter sen!
EN VECKAS TRÄNING, v9.
- Måndag
Vila. - Tisdag
Vila. - Onsdag
Vila. - Torsdag
Fysprofil: Armhävningar (på tå) 14st, Plankan s, Jägarstolen s, Smala Chins (50% hjälp) 20st. - Fredag
Vila. - Lördag
Gym: Knäböj, Frontböj, Utfallssteg, Vadpress - Söndag
Gym: Marklyft, Chins 3xMax ass., Bröstflyes i CC, Armhävningar (progression)
EN VECKAS TRÄNING, v10.
- Måndag
Gym: Bröst, Axlar, Triceps, Skuldror
Cardio: 30min Crosstrainer -380kcal - Tisdag
Cardio: Morgonjogg 4,5 km, Box 75min
Gym: Frontböj, Raka marklyft, Smala Latsdrag - Onsdag
Cardio: Morgonjogg 4,5 km
GT-instruktör på Olympen: EasySpinn 45min och ATC 55min - Torsdag
Cardio: Morgonpromenad 2,5 km
Gym: Knäböj 60kg 3×8, Utfallssteg, Vadpress 20kg 3×10, Mage: TRX - Fredag
Cardio: Morgonjogg 5 km
Gym: Skuldror, smala latsdrag - Lördag
Cardio: Just Dance 55min - Söndag
Gym: Marklyft 80kg 1RM (PB!), Chins 4xMax ass., Smala Latsdrag 82kg 6 reps (PB!), BicepsCurls med stång 27,5kg N.O., 17.5kg 12 reps
EN VECKAS TRÄNING, v11.
- Måndag
Vila. - Tisdag
Gym: Frontböj, Bröst - Onsdag
Cardio: Kvällsjogg 4,5 km - Torsdag
Gym: Bröstflyes, Bröstpress (sned), Armhävningar - Fredag
Cardio: Morgonjogg 5 km
Gym: Skuldror, smala latsdrag - Lördag
Cardio: Just Dance 55min - Söndag
Gym: Marklyft 80kg 1RM (PB!), Chins 4xMax ass., Smala Latsdrag 82kg 6 reps (PB!), BicepsCurls med stång 27,5kg N.O., 17.5kg 12 reps
EN VECKAS TRÄNING, v12.
- Måndag
Vila. - Tisdag
Vila. - Onsdag
Vila. - Torsdag
Vila. - Fredag
Vila. - Lördag
Vila. - Söndag
Cardio: Morgonjogg i terräng 3.5km – 270kcal
Förbaskade tråkvecka! Legat i feber och ätit penicillin, så all fysisk aktivitet har skickat ner mig i feberspiraler deluxe. Urk o fy o blä!
EN VECKAS TRÄNING, v13.
- Måndag
Gym: Axlar, triceps - Tisdag
Cardio: Kvällsjogg/Fartlekar 4 km -269kcal - Onsdag
Cardio: Morgonpromenad 4,5 km -240kcal - Torsdag
Gym: Bröstflyes i C.C. 5set, Bröstpress (sned) 7kg, 12kg, 16kg (ass.), 12kg, Armhävningar, Axelpress 12kg, Triset: Axelflyes, Axelpress, Frontlyft 5kg - Fredag
Gym: Raka marklyft (Pyramidset), Utfallsgång 10kg 60steg, Superset: Benpress 40kg 2×15reps, Vadpress 40kg 2×10reps - Lördag
Vila. - Söndag
Gym: Chins 3×10+ (Ass.)
Mmm.. Sköna pass.
Publicerad i En veckas träning | Inga kommentarer
